Шаг в будущее
АДАПТАЦИЯ
Что делать, если ты не в том месте и не в то время?
1
Почти семьдесят процентов опрошенных студентов утверждают, что столкнулись с трудностями во время адаптации, и лишь тридцать процентов говорят о том, что их адаптация прошла легко. Что же происходит на первом курсе? Какие трудности там ожидают?
2
Проблемы студенческой жизни
Студенчество — это новый жизненный этап, который наступает почти сразу после окончания школы. Он подразумевает под собой не только свободу действий, но и большую ответственность. К сожалению, большая часть первокурсников не готова к таким резким изменениям: в этом случае адаптация похожа на прыжок в ледяную воду, выплыть из которой не всегда есть силы.
Мои трудности заключались в поиске аудиторий (что до сих пор является проблемой), освоением великого мудла (образовательный
портал) и первой сессии. Не знаю, почему, но для меня она казалась чем-то невозможным и страшным. К счастью, это оказалось не так. Также мне было тяжело адаптироваться к большому количеству незнакомых людей, но со временем эта проблема решилась сама собой.
Светлана Шевченко
Студентка 2-го курса
В чем же заключаются трудности? Во-первых, первокурсник берет на себя ответственность во всех сферах своей жизни, даже в тех, с которыми раньше ему помогали родители. Во-вторых, для многих первый курс связан со стрессом от переезда, нового коллектива и места учебы. Разберем эти факторы немного подробнее.
Главные проблемы на первом курсе
1
Новый коллектив
Поступая на первый курс, студенты знакомятся с новыми людьми. Чтобы привыкнуть к ним, потребуется время.
2
Новая система обучения
Обучение в вузе отличается от обучения в школе: лекции не диктуются, а начитываются общим потоком; учеба требует больше самодисциплины; оценка знаний происходит во время сессии.
3
Утрата старого круга общения
После поступления в вуз, студенты часто теряют старых друзей и знакомых (например, из-за переезда в другой город).
*Данные взяты из опроса студентов.
Я не знаю, на 100% ли я адаптировалась к университету, ведь в
вузовской столовой я до сих пор ни разу не ела
Анастасия Гусарова
Студентка 2-го курса
Названные выше причины — лишь меньшая часть того, с чем сталкиваются первокурсники. К сожалению, мы не можем помочь избежать их. Однако мы можем дать пару дельных советов для борьбы со стрессом и поделиться нашим опытом адаптации.
3
Полезные советы
Опираясь на собственный опыт, мы можем дать несколько полезных советов, которые значительно упростят вашу адаптацию:
1) Начать стоит со знакомства с коллективом. Во время общения будьте дружелюбны и терпимы;
2) Поищите «единомышленников», с которыми вам комфортно и легко. Их поиск может занять какое-то время;
3) Не бойтесь проявлять инициативу и демонстрировать свои выдающиеся качества. Среди новых знакомых обязательно найдутся те, кому будет комфортно с вами общаться;
4) Не пропускайте пары (особенно по физкультуре). Серьезно, на первом курсе этот совет является одним из самых важных. Во время сессии он может значительно упростить вам жизнь;
5) Учитесь конспектировать, работать с дополнительными материалами, выделять в тексте главное;
6) Учитесь самоконтролю. Помните о том, что это важно именно для вас.
1) Начать стоит со знакомства с коллективом. Во время общения будьте дружелюбны и терпимы;
2) Поищите «единомышленников», с которыми вам комфортно и легко. Их поиск может занять какое-то время;
3) Не бойтесь проявлять инициативу и демонстрировать свои выдающиеся качества. Среди новых знакомых обязательно найдутся те, кому будет комфортно с вами общаться;
4) Не пропускайте пары (особенно по физкультуре). Серьезно, на первом курсе этот совет является одним из самых важных. Во время сессии он может значительно упростить вам жизнь;
5) Учитесь конспектировать, работать с дополнительными материалами, выделять в тексте главное;
6) Учитесь самоконтролю. Помните о том, что это важно именно для вас.
*Описанные выше способы могут помочь не каждому.
4
Методы борьбы со стрессом
Мы не являемся специалистами в области психологии, поэтому хотим посоветовать видео Евгении Стрелецкой. Она является врачом-психиатром и психологом-психоаналитиком, который делится знаниями из области психоанализа, психиатрии и когнитивно-поведенческой психотерапии.
Если эти методы борьбы со стрессом не помогают, и вам становится хуже, обратитесь за помощью к специалистам. Для этого можем посоветовать онлайн сервис «Ясно» — это сервис видеоконсультаций с психотерапевтом.
*Важно: «Ясно» — это не скорая психологическая помощь. Если у вас серьезные, угрожающие вашей жизни проблемы, которые требуют немедленного решения, вам лучше обратиться в какую-либо из этих организаций.
5
Наш опыт адаптации
Иногда справляться с трудностями легче, когда с подобным уже кто-то сталкивался. В такие моменты понимаешь, что ты не один, и что из любой ситуации можно найти выход.
Для этого и был создан наш подкаст. В нем мы рассказываем о нашем опыте адаптации и о проблемах, с которыми столкнулись на первом курсе.
Для этого и был создан наш подкаст. В нем мы рассказываем о нашем опыте адаптации и о проблемах, с которыми столкнулись на первом курсе.
© All Rights Reserved. You are not alone.
